Закладки для книг своими руками.

25 практичних порад для покращення концентрації і працездатності

Пропонуємо вам 25 практичних порад для покращення концентрації і працездатності, які викладенні тут в компактній формі. Що вони будуть для вас означати, і те, як ви їх будете використовувати, - вирішувати вам.

  

Розпочніть із спостереження за собою

Слабка здатність концентруватися може виражатися по-різному. Один не може уважно слухати, що йому говорять; іншому постійно заважає шум, що панує навколо нього. Для початку проаналізуйте себе. Встановіть, коли ви не можете сконцентруватися. Які канали сприйняття, перед усім, зачіпаються при цьому? Як ви можете пояснити це? Чим частіше ви спостерігаєте за собою, тим точніше ви підберете методи і вправи для покращення вашої здатності концентруватися.

Беріться тільки за одну справу

Багато людей вважає за краще займатися одночасно декількома справами. Так, притиснувши плечем до вуха телефонну слухавку, розмовляють з клієнтом, при цьому набираючи на комп’ютері текст ділового листа і слухаючи поради колеги, який сидить поруч. А що відбувається з мозком? По меншій мірі, одну зі справ при такому підході не можливо якісно довести до кінця, мозок не встигає сприймати одночасно таку кількість інформації і обробляти її. Нам вдасться покращити якість своєї уваги, якщо ми будемо займатися тільки однією справою. Адже концентрація – це утримування уваги на одному об’єкті, а не розпилення на декількох. Повністю сконцентруватися можна тільки тоді, коли займаєшся однією справою.